李小龙寸拳（李小龙寸拳多少斤）

本篇文章给大家谈谈李小龙寸拳，李小龙寸以及李小龙寸拳多少斤对应的拳李知识点，希望对各位有所帮助，小龙不要忘了收藏本站喔。寸拳

李小龙寸拳怎么练

按：截拳道中的多少寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的李小龙寸即为寸拳训练方法。寸拳的拳李一个“寸”字大家就会明白是一种短距离的爆发重拳，怎么样才能具备寸拳威力呢？小龙就是要自身具备内外合一的功力加上正确的寸拳发力技术，下面我将分三个步骤讲解寸拳练法。寸拳 一、多少功力训练：分外力训练和内力训练。李小龙寸 1、拳李外力训练：可采用杠铃、小龙哑铃、寸拳拉力器、多少臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展背肌等。（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发腹肌力及腰力。（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。功效：发展全身各部位功力。（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项：①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。③要量力而行，有条件平时多加强营养。 2、内力训练所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。 （1）站桩： 习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。 要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。 （2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止。 内力练习注意事项：①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可眼微闭想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般在1—3个月即感效果明显。

李小龙练的是什么拳?

李小龙幼时，他父亲为了使儿子体魄强壮，在他7岁时便教练习太极拳。1954年，李小龙拜叶问为师，学习咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等拳种。

1961年在校园设立“振藩功夫道场”，3月27日春进入华盛顿大学，为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，从中学习步法、身法、拳法和训练方法。

1、截拳道

1967年，李小龙在美国创立了跨越门派限制的、世界性的现代中国功夫“科学的街头格斗技”——截拳道（Jeet Kune Do），时年27岁。

李小龙截拳道海报截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。截拳道倡导搏击的高度自由和本能性，抛弃传统形式，忠实地表达自我。

2、寸拳

李小龙寸拳，是从咏春“长桥发力”演变改造而来，是截拳道特别高级的技艺。李小龙的“寸拳”所击出的“寸劲可将一名体重超过75公斤的人击出几米远。咏春拳有一种特殊的发力方式，叫做寸劲。

3、双截棍

李小龙旅居美期间，曾和亦徒亦友的美籍菲律宾棍术名家——丹·伊诺山度(Dan Inosanto)交流过双截棍与菲宾律短棍，并成为一位用棍的专家。在好莱坞剧集《青蜂侠》中，李小龙首次使用双截棍。

双节棍为两节圆柱体的硬木，中间以铁链或皮条相连，既可猛击，又可绞杀，集棍的刚猛与鞭的阴柔于一身，美国一本武术专著曾如此介绍：“挥舞着的双截棍的一端，其落点可产生1600磅的力，威力非常惊人。

扩展资料

李小龙（1940年11月27日-1973年7月20日），原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、

华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。他在香港的四部半电影3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲电影票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达2.3亿美元。

1962年李小龙开办“振藩国术馆”，1967年自创截拳道，1973年7月20日，李小龙在香港逝世，年仅33岁。1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死亡游戏》的开映日6月8日定为“李小龙日”（7月8日为错误翻译）。

1993年美国发行李小龙逝世20周年纪念钞票，好莱坞大道铺上李小龙纪念星徽；同年，获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”。1998年11月，获中国武术协会颁发“武术电影巨星奖”。

李小龙寸拳威力无穷，为何在搏击比赛中却很少见？

我们都知道李小龙的武功是非常厉害的，在早期，李小龙曾拜师叶问学习过咏春拳，所以在他自己创立的截拳道中，也有咏春拳的影子，不过很多时候我们看自由搏击的比赛，却没有发现。选手使用类似于咏春的寸拳，这其中有以下三点原因。第1个原因：自由搏击毕竟是一种比赛项目，也是有一定的规则的，很多时候选手都需要戴着笨重的拳击手套，一方面防止选手的拳头受伤，另一方面由于拳头表面参差不齐，如果直接打在对手的身上，很可能将对方的肋骨打断，若打在头上甚至可能将对方打死，所以这也是为双方的安全做保障， 也正是因为如此，如果在比赛中使用寸拳会让寸拳的威力大打折扣。

第2个原因：我们所看到的是李小龙将寸拳的威力发挥到了极致，但是并不是每个人都是李小龙，也不是每个人都具有他那样的天赋，所以在比赛的时候，很多人会选择更加适合自己的，只有这样才能够保证比赛的胜率，当然这并不是说寸拳在比赛中没有用，有时候近身肉搏被对手利用索技纠缠住，在这个时候两个人的距离非常近，除非你在索技上更胜一筹，否则就只能用寸劲儿来击打对手，而这个时候所用的寸劲儿和寸拳是非常相似的，所以并非在赛场上很少见到寸拳，而是一般选手使用的时候不太明显。第3个原因：那就是时机问题，寸拳需要两个人近距离或者一方接近，另一方才可以发挥，在此之前，自由搏击的选手都会尽量的用长拳或者腿部攻击对手，这样既能够让对方在没有接近自己的时候被击倒，也能够避免对方接近利用索技纠缠住自己，这是一种扬长避短的行为，一寸长一寸强，并不单单指手握兵器的时候，在徒手对战的过程中也是如此，而且很多选手在进行自由搏击的过程中，因为距离长蓄起的力量也会非常之大，很多时候都没有等到两个人身体接近，就已经将对方击倒了，或者有些人已经接近了对方却凭借索技将对方完美的控制住，在这种情况下，对方无力反击只能认输，所以在这种情况下是没有机会使用寸拳的。通过以上3点不难看出，想要在自由搏击的时候使用寸拳有相当大的难度，所以才会非常少见。

李小龙一拳多少公斤？

李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅。

李小龙的格斗数据：

背阔肌：扩展时周长超过1.12395米。

腾空前踢：高度约2米5。（可以踢碎天花板上的灯泡）助跑后腾空侧踢：高度约2米。

寸拳

李小龙寸拳，是从咏春“长桥发力”演变改造而来，是截拳道特别高级的技艺。李小龙的“寸拳”所击出的“寸劲可将一名体重超过75公斤的人击出几米远。咏春拳有一种特殊的发力方式，叫做寸劲。所谓寸劲，是指距离攻击目标很近，或者动作即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促，干脆的爆发力量。

在咏春门中，咏春高手不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，在1至3寸距离甚至贴身状态，发力将对方击倒。按照力学原理，物体在加速度之后产生的力量最大，因此，拳的劲道要大，也必须屈臂后猛击，以保证有足够的距离加速。而寸劲反其道而行之，要求在最短的距离内发出大的力。

李小龙一秒打九拳踢六寸拳能击碎木板是真的吗？

是真的，李小龙一秒能打九拳,因为他是两只手一起打的加起来是九拳。

相关背景：

1、李小龙六寸拳击碎模板视频寸拳是手指贴着木板，力从地起拧腰转胯再传到背肩，接着传到手肘微曲的手臂，而且随着这股力道传递的同时侧身前移（左肩往后转，右肩往前转）带动手臂快速往前面击出，同时朝斜下方的手指变成朝斜上方的拳头（看来抖腕也挺重要的），这样顺势破木板。

2、李小龙的拳力：拳击400磅与拳王阿里相同。李小龙的寸拳：相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远。李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力，曾用侧踢把一个150斤壮汗踢飞20米落入游泳池中。

李小龙寸劲拳怎么练

如果脚、腰、髋、肩、肘全部运用就不叫寸拳了，而且不可能达到急速出拳的目的。寸拳要以意促气，以气促力。要做到腰马合一。

一、思维：通过长期练习，使反映→意识分析→出拳直接转化为反映→出拳，也就是说省略掉大脑反映的时间，把表意识控制出拳转化为潜意识直接出拳，不经过大脑分析，就像别人用手向我们的眼睛虚晃一下，我们无法控制自己不闭眼睛一样就叫做潜意识反应；

二、训练：软训练和硬训练相结合，也就是打棉花沙袋和石子沙袋。还有就是打空拳，这样练速度；

三、动作：拳与肩平、拳与击打面上下左右成90度夹角；大臂与小臂之间形成0-5度夹角（为了防护自身肘关节不受后挫力伤害，但力度方面受损）；旋转出拳，由出拳初期的平拳到拳中击打面的竖拳（很多传统套路中都讲究这点，普遍叫做日字冲拳，李连杰的《霍元甲》结尾中有显示，但手法有些夸张。手枪子弹的弹道大家应该知道，是螺旋式的，这样有助于速度及穿透力的提升）；

四、快打快弹，讲究快速出拳，然后，拳不是收回来的，而是弹回来的，就像弹弓、皮鞭

五、映像中攻击目标不是击打面，而是击打面的后方，映像中把拳打穿对方，而非打倒对方；

简单来说```我觉得寸劲和以前的发力习惯是不一样的```恩```从表面来看```一般的出拳发力就像利剑出鞘```积攒好力量```然后从远点发出```而寸劲```就是拿钉子钉东西一样```一般钉钉子是把钉子先放在要钉的部位```然后钉子不动```用锤子大力去敲打```练习寸劲中``拳头就想是钉子```主要的发力点并不是拳头(就是钉子)而是锤子(你的全身``主要是要背)```拳头的打击目标十分确定``不需要拉回来积蓄力量```用你的全身```主要是腰背力量```就像锤子一样把力量送给你的拳头```

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